北京缓解交通拥堵计划：编制停车规划 控制车位总量
当妈后才发现，什么哄睡难、陪学累，在「孩子吃饭」这座大山面前，都是弟弟！
当妈后才发现，什么哄睡难、陪学累，在「孩子吃饭??」这座大山面前，都是弟弟！
每次吃饭就像打仗，追喂 1 小时，吃进 3 口饭！要么挑食，要么犯困，要么神游天外，要用一大堆玩具哄着，才肯吃那么一丢丢……
最折磨人的是，饭都到嘴里了，孩子愣是不嚼不咽！（急得人也是牙痒痒）
图片来源：真实拍摄
特别是现在夏天，咱自己都没胃口，孩子的食欲更是一退再退！正餐吃不下去，又偏爱可乐、奶茶、冰棍……这些营养刺客。
提起吃饭，沉寂许久的同事群
一箩筐苦水 ??
图片来源：同事群吐槽
咋整呢？想要孩子发育好，除了碳水、蛋白质和脂肪外，钙，肯定是咱最核心关注的营养素。
人体内 99% 以上的钙都存在于骨骼和牙齿中[1]，足量的钙摄入，对孩子坚固的骨骼和健康的牙齿至关重要。
理论上，要是正常膳食，喝奶、吃肉、补充菜类……钙也没有那么容易缺乏，基本不需要额外补充。
但现实：
报告显示：几乎每个年龄段的小孩，钙摄入量都连建议摄入量的一半都不到。[2]
比如： 3～5 岁的娃
实际摄入量比推荐量缺了一大半！
差了约 56.7% ～63.8%
实际摄入量 mg/d
推荐摄入量 RNI (mg/d)
3～5岁
216.7
500~600
6～11岁
293.9
800~1000
12～17岁
342.8
1000
*摄入量数据参考中国居民营养与慢性病状况报告2020；RNI 数据参考中国居民膳食营养素参考摄入量 2023
更扎心的是——
1 岁前的喝奶娃，反而不太缺钙，反倒是越大的孩子越缺！??
想来也合理，咱们人体是无法合成钙的，最主要的方式，还是靠「吃」。娃小的时候，母乳、配方奶都是优质钙源，娃稍微大点，吃饭喝奶更不受控，就易吃不够、不均衡。
图片来源：同事小姐姐友情提供
并且，更重要的是——
吃进去 ≠ 补到位！
钙想被吸收，离不开黄金搭档——维生素D！如果两者不能同时协作，狂补其中一样，也是没啥效果！
可惜数据显示：3 岁以下的娃，VD 补充率仅 65 %；3 岁以上娃，直接暴跌至 23.5 %！[4]
要单独补 VD，也是有点儿复杂
* 数据来源《中国居民膳食营养素参考摄入量 （2013 版）》
最好是：选择复合型补剂，因为发育这件事——不仅仅靠钙，还需要其它营养素打配合！
